城市的天际线，隐约露出一抹鱼肚白。
很快霞光绽放，穿过无数幢高楼大厦，映照在一张红润的脸庞上。
方诚身形起伏，趴在水泥台上，单手撑地，不断做着拳握撑。
“”
“597。”
“598。”
“599。”
“600。”
当默念到数字600时，一个跃步跳起，重新站直肌肉健美的身躯。
眺望冉冉升起的旭日，双眸折射出灿烂的光辉，低声自语
“新的一年，新的一天，继续加油”
此刻，他所站立的地方。
位于自家居住的筒子楼上，一处混凝土水箱顶部。
昨晚和周秀妹、温欣在天台观看烟花演出后。
方诚蓦然觉得这里其实也是一个理想的锻炼场所。
安静，便利，没有外人打扰，而且设施条件相对比较齐全。
于是才作出决定，将今后主要的锻炼场所转移到此处。
继而也因此更改体能训练计划，进一步增加锻炼强度，提升效率。
凌晨五点起床后。
他先沿着楼梯道训练蛙跳深蹲，从一楼跳到九楼。
然后边走下楼，边放松腿脚，接着再从一楼开始起跳。
如此循环往复，完成二十趟，算是日常练习深蹲的训练量。
之后的体能项目，是悬垂举腿和引体向上。
方诚可以借助楼顶遍布的水管通道，选择位置较高的细管子，进行锻炼。
做完500个单手悬垂举腿，500个单手引体向上。
接下来，就是背桥、倒立撑和俯卧撑的练习。
方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做300个铁板桥起立、150个双手倒立撑，再加上600个单手拳卧撑。
到了日初之时，便已经完成所有体能项目。
方诚目光闪亮，看着面板，检视技能经验增长情况。
专注经验5
俯卧撑经验20
深蹲经验20
举腿经验22
引体向上经验21
背桥经验19
倒立撑经验23
体质超过30点进一步提升的恢复能力，让他得以在如此短的时间内，完成如此高强度的训练计划。
也让日常训练收获的技能经验，再次回到相对较高的增长速度。
方诚活动了下四肢，放松身体后，便迎着朝阳，双腿开胯，沉下心神，扎起马步。
“桩功”这项技能属于水磨功夫，需要持之以恒的练习，才能见到成效。
不过。
经验提升的进展虽然相对别的技能稍慢，却并非没有其他收获。
方诚留意过属性栏中每项属性的具体增长数值。
八天前是
力量37，敏捷21，体质69，精神23。
现在则是
力量45，敏捷36，体质78，精神30。
以他现在的身体属性，平常锻炼效果已经远不如仅有十几点基础属性的普通人时。
这些天的属性增涨值，却好像吃了药一样，大有重回当初的景象。
两者区别，仅在于自己额外增加了一项扎马步的桩功训练。
所谓桩功，就是撑筋拔骨、活络气血的功夫。
关于第一点。
方诚确实已经深刻体会到站桩过程中，僵硬不灵活的腿脚、腰胯筋络关节被打开，那种先痛后爽的畅快感。
与深蹲训练相比。
一个主动，一个主静。
一个需要爆发，一个贵在坚持。
按照马建国所说的武学理论，身体好似强弓硬弩，筋就是拉弓的弦。
而扎马步练的就是连接双腿和腰身的“大筋”。
以方诚实际站桩中的个人体悟来说。
武学中所谓的“筋络”，应该包括那些深层次的隐形束状肌群，以及连接骨头与肌肉的肌腱、韧带组织，承担着传导身体力量的枢纽、脉络作用。
寻常人大部分时候筋都是软的，产生不了多少力道。
当开始站桩时，身体看似静止不动，肌肉和筋骨却一直处于或紧绷或收缩的状态。
着重锻炼的部位就会因此产生一种内在的反弹张力，甚至带动平时锻炼无法触及的，深层次的筋络组织。
而在剧烈运动时，肌群最多只是从平常状态开始拉伸、扩张，进行发力，很少启用隐藏的筋骨之力。
所以练习桩功，相当于把一个弹簧从压缩到拉伸的行程变得更长，导致反弹的力更大。
最终，爆发出的力量自然会变得更大
这也就是“敏捷”属性为何会增涨速度尤其明显的主要原因。
至于第二点，活络气血。
则主要表现在体质属性上。
方诚在练功时能隐约感觉到腹部有一丝微弱的暖流产生。
如果配合虎豹雷音的呼吸法，尝试用意念去引导。
这一丝微弱至极的暖流还能向四周做不规律的扩散运动。
只不过很快就像泥牛入海，转念间便消失无踪。
如此徒劳无功的练习方法，貌似没有什么作用。
但方诚每一次站完桩后，尽管双腿和腰胯部位有些酸麻，整个人却有种异样的舒畅感。
就像泡在热水里，暖洋洋的，十分惬意舒适。
肌肉疲劳的恢复速度似乎也得到一定程度的加快。
一个小时后。
方诚迎着阳光，双眼微眯。
几条技能经验增长的提示信息，将城市远景隐约遮挡。
桩功经验1
桩功经验1
桩功经验1
看着这次站桩总共收获的5点经验，方诚随即长吁一口气，收功站定。
此刻，太阳光芒照在远处高楼大厦的外墙上，映出一片金色光辉。
他身上也是汗流浃背，闪闪发光。
不过时间还早。
接下来，还需要进行格斗技能训练。
方诚站在混凝土水箱顶部，在这片直径2米的狭窄地方，打起空击来。
直拳，低扫。
摆拳，扫踢假动作，瞬间变顶膝。
直拳，中扫，扣肩顶膝，双肘砸头。
摆拳，上步冲膝撞胸，转身回砍
每一招每一式皆是干脆利落，劲力直达四肢末梢。
随着挥拳起腿，发出清脆的骨节鸣响与破空之声。
整个人身姿充满坚韧与沉稳的力量感，隐隐又有种凶狠凌厉之意。
因为时间有限，方诚把空击训练的重点放在即将突破的泰拳上。
半小时后。
面板闪耀着比旭日初升更加灿烂的光芒。
恭喜，经过不懈努力，你的技能已达到专家级别
泰拳v10250
获得技能强化奖励，请在两个强化方向中做出选择
强化一，3点力量属性，3点敏捷属性
强化二，技能特效“钢骨”
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